No, non sono andato a giocare a tennis! Nel numero di aprile di Runner’s World c’erano le indicazioni di un allenamento che combina un lavoro di potenziamento con un fondo medio. Si adatta perfettamente a chi, come me, ha poco tempo e permette di concentrare i benefici delle ripetute con quelle di un medio-veloce. Come da grafico qui a fianco, ho fatto un riscaldamento e poi ho cominciato con 4 salite da 4/500m recuperando nella discesa. Poi dall’ultimo recupero via per una 5Km (non velocissima a dire la verità ma datemi tempo…) e poi di nuovo 4×400 in salita. Qui c’è stata una anomalia dovuta al fatto che (guardacaso) non avevo più tempo. Così visto che comunque la salita continuava, dopo la terza salita ho continuato con un piano da 150m e l’ultima salita da 250 e via a casa.
Qui di seguito c’è anche la tabella con i vari segmenti, i tempi e la registrazione del cardio. Per ulteriori dettagli potete andare a vedere qui:
http://trail.motionbased.com/trail/invitation/email/accept.mb?senderPk.pkValue=181801&unitSystemPkValue=1&episodePk.pkValue=5288289

Cielo terso, temperatura molto sopra la media: cosa c’è di meglio di una bella corsa in compagnia?
E la corsa non è una corsa qualsiasi. È la prima Belluno-Feltre. Trentuno chilometri.
Parto piano, trattenendo un po’ di entusiasmo dovuto anche alle discese, e mi godo lo spettacolo quasi in relax. Solo ogni tanto allungo un po’ e poi torno nei ranghi. Ma al Km 24 c’è il crollo. Ginocchia doloranti e piedi in fiamme. Mi trascino su per l’ultima salita e a stento arrivo. Non sarei riuscito a fare un metro di più.
Oggi sono dolorante, soprattutto al ginocchio destro, ma mi pare di recuperare abbastanza velocemente.

Tags: Gare

Le ripetute sui 400 le tolleravo, anzi per certi versi mi piacevano anche, ma quelle da 800 sono veramente terribili. Non le digerisco.

Powered by ScribeFire.

La bellissima giornata di ieri mi ha indotto ad allungare un po’
il percorso che mi ero prefissato. La temperatura mite mi ha
sicuramente aiutato a superare le due terrbili salite che si
devono affrontare e vista la relativa freschezza dopo aver passato
il pendio più duro ho deciso di allungare di quasi 6 Km rispetto al
precedente percorso (”La via per Feltre”). Speriamo bene…
la gara si fa sempre più vicina…

Blogged with Flock

Non è lo slogan del viagra.
Questa è stata l’ultima fatica: sono andato pianino ma non importa.
Piano piano sto allungando le uscite nel fine settimana, negli altri giorni mi dedico ad aumentare la velocità.
Mentre quest’ultima attività è pianificata e stabilita, il lungo va a seconda di come mi sento.
La sensazione di libertà è assicurata.

Blogged with Flock

Tags: Corse

kablog-j2me 2.0.8 for NokiaE61-1

Perché i denti danno tutti questi problemi? Pensiamoci un attimo: quando sei piccolo fanno un gran male a spuntare. Sei sempre lí con questa smania alle gengive. Poi… Sono spuntati tutti? Ok un po’ di tranquillitá finalmente. E invece no. Perché è giá ora di cambiarli. Vabbhé c’è chi a 25 anni ha ancora tutti i denti da latte, come una mia amica all’università, ma credo che sia un caso piuttosto raro… Comunque se tutto va bene per gli 8-10 anni, il parco denti è stato rinnovato. Ed è proprio adesso che cominciano i guai seri: carie, apparecchi più o meno invadenti, estrazioni in caso di sovraffollamento ecc.ecc. Poi vengono i denti del giudizio. Poi sempre peggio… Anche se venisse debellata la carie: un po’ di tempo fa, avevano annunciato il vaccino che avrebbe risparmiato molte sofferenze; dico, anche senza carie, i dentisti avrebbero di che sfamarsi. Chi poi, come me, è restio all’uso dello spazzolino, per non parlare del filo interdentale, peggio per lui, ben gli stà, anzi den-ti-stà!

kablog-j2me 2.0.8 for NokiaE61-1

incredibile… Postare dal cellulare? incredibile…

Correre sulla neve! Bellissimo: soprattutto se la neve non è tantissima ed è ancora soffice. E poi dalle orme si può vedere se qualcun altro ci ha preceduto o se siamo stati i primi a tracciare il cammino!

Blogged with Flock

Tags: Runs

Welcome to WordPress.com. This is your first post. Edit or delete it and start blogging!
http://nikeplus.nike.com/nikeplus/?l=runners,runs,2028871202,runID,686212806